Кортизоловое лицо: не спешим ставить себе диагнозы

Автор: Ксения Шемякина

• Кортизол – это?
• Что такое кортизоловое лицо?
• Причины отечности лица
• Избавляемся от отечности

You’re not ugly you just have cortisol face – популярная фраза, с которой начинается практически каждое второе рекомендованное видео в TikTok. Ты наверняка уже прослушала миллион мнений, и что самое интересное, рекомендаций, как можно избавиться от отекшего лица. Блогеры, инфлюенсеры даже подкрепляют свои аргументы фото до и после, чтобы можно было заметить разницу и просто поразиться: что вытворяет этот гормон? Но как на самом деле обстоят дела с кортизолом и действительно ли он виноват в том, что происходит с лицом по утрам?  

Интересно по теме: Прогестерон: что это за гормон и как он на тебя влияет

Кортизол – это?

Начнем по порядку, разберемся с тем, что такое кортизол, и какие функции в нашем организме возложены именно на него.

Кортизол – гормон, образующийся к коре надпочечников, отвечает за регуляцию стресса. Чтобы качественно выполнять поставленную задачу, кортизол активно воздействует на процесс обмена белков, жиров и углеводов, а также уровень артериального давления. Чтобы кортизол начать секретироваться, необходимо, чтобы команду отдал гормон гипофиза, который, в свою очередь, находится под контролем гипоталамуса. Такая, не кисло сложная цепочка получается 🤔

Уровень кортизола повышен в утренние часы, постепенно снижаясь ближе к ночи. Гормон может резко подскочить, если человек находится в состоянии хронического стресса или выброситься резким всплеском, если произошла внештатная ситуация (я недавно замечталась, и начала переходить дорогу на красный свет, на меня одновременно кричали и машины, и люди! Думаю, кортизол в этот момент заменил мне кровь).

Очень все сложно и запутанно. Наш организм – это система, это организация, где налажены четкие взаимосвязи. Если из строя выходит один болтик, вслед за ним начинает рушиться весь механизм. Поэтому, если надпочечники начинают работать сверх нормы, вырабатывая слишком много кортизола, врачи диагностируют болезнь Кушинга. В обратной ситуации, когда надпочечники недорабатывают – болезнь Аддисона.

Интересно по теме: Что такое ферритин и чем опасен его низкий уровень в организме

Что такое кортизоловое лицо?

Давай сразу проговорим, что термина “кортизоловое лицо” в научной литературе не существует. Это словосочетание используется в поп источниках, для определения отечной внешности. Как говорят нам блогеры Тик Ток, отечность лица – это явный признак повышенного уровня кортизола. И не важно, что ты поела вчера селедки на ночь, все равно это происки кортизола, а с ним шутки плохи.

Ставя диагноз просто по фото, эндокринологи в сети делают акцент исключительно на лице, не беря во внимание множество других, крайне важных факторов. При хронически высоком уровне кортизола диагностируют синдром Кушинга, который характеризуется:

• округлым, опухшим лицом (лунообразное – и это уже настоящий термин из научной литературы);
• скоплением жировых тканей в районе живота и шеи;
• фиолетовыми растяжками на животе, по рукам;
• высыпаниями и акне, изменениями цвета кожи;
• снижением эластичности кожи, образованию преждевременных возрастных изменений.

Интересно по теме: Почему появляются прыщи от стресса и как от них избавиться

Постоянно повышенный уровень гормона стресса приводит к тому, что в организме накапливается жир и жидкость. Кортизол провоцирует неправильное распределение жировой ткани и вызывает задержку жидкости, что и становится причиной таких серьезных изменений во внешности. Лицо, живот и шея страдают больше всего. У людей с синдромом Кушинга может также образоваться вдовий горб – скопление жировых отложений под шеей.

Получается, что одним лицом, если кортизол действительно хронически повышен, дело не обойдется никогда. Ну и логично, что, если происходят настолько масштабные изменения, ни в коем случае нельзя идти в социальную сеть, и выполнять рекомендации блогеров. Анализы, поиск причин, диагностика, назначения врача и четкое соблюдение всех предписаний – вот грамотная и ответственная последовательность действий.

Причины отечности лица

Помимо серьезных заболеваний, которые становятся следствием гиперактивности надпочечников, есть еще и другие причины, оставляющие отпечаток на лице. Это и проблемы с почками, и сердечно-сосудистые заболевания, и нарушения работы щитовидной железы.

Если не совать нос в медицину, то отечность могут вызвать также:

• некачественные или неподходящие косметические средства;
• чрезмерная любовь к кофе, соли, копченостям и другим вкусняшкам, которые задерживают жидкость;
• отсутствие режима дня;
• проблемы со сном, дефицит магния в организме;
• спиртные напитки;
• переутомление физическое и эмоциональное;
• менструация, смена климата.

Короче говоря, если ты проснулась и выглядишь, как надутый шарик, надо поискать в памяти момент, когда вечер свернул не туда, или пересмотреть свои уходовые средства. Вполне возможно, крем для лица или для кожи вокруг глаз содержит компонент, который тебе не подходит.

Интересно по теме: Как избавиться от отеков? Лимфодренажная тренировка в домашних условиях

Избавляемся от отечности

Не стоит приравнивать стресс к кортизолу, и начинать двигаться в направлении полноценного избавления от этого гормона. Любая стрессовая ситуация в жизни провоцирует выработку кортизола, но его количество незначительно. Наше тело прекрасно знает, что ему нужно делать и в какие моменты. Оно способно само поддерживать гормональный баланс. Кортизол может стать проблемой только в том случае, если внутренние нарушения действительно серьезны, идет сбой сразу в нескольких системах или имеют место опухоли.

Чтобы побороть отечность лица, не нужно ставить себе серьезные диагнозы и обвинять во всем гормоны. Достаточно просто пересмотреть свои ежедневные привычки и внести некоторые корректировки. Рекомендации следующие:

1. Боремся со стрессом при помощи спорта – йога, пилатес. Если тебе помогает бег, why not? Беги, и будь счастлива от того, что сегодня преодолела больше, чем вчера.
2. Сон – обязательно необходимо давать себе время на восстановление. Даже ребенок в садике знает: спать нужно 7-8 часов!
3. Сбалансированное питание – меньше сахара, кофеина, соли, копченого, жирного. Вода, овощи, фрукты (сезонные, желательно), птица, рыба и сложные углеводы. Формула простая, помогает не просто хорошо себя чувствовать, но и выглядеть прекрасно.
4. Косметические услуги – массажи, лифтинг-процедуры, направленные на борьбу с отеками, помогут стимулировать лимфатическую систему.

Все эти рекомендации помогут бороться со стрессом, а значит, улучшать твой эмоциональный фон, самочувствие, и, как результат, внешний вид. Но если вдруг ты заметила симптомы серьезнее, чем просто отеки лица по утрам, то есть смысл обратиться к специалисту.

Интересно по теме: 18 полезных продуктов для здоровья щитовидной железы

Если бы стресс действительно вызывал несуществующее “кортизоловое лицо”, представь, как бы выглядел каждый студент, большинство мам, предприниматели и инвесторы во всем мире. Вроде и шутка, но в ней только доля правды. Суть, я думаю, тебе понятна. Не ставь диагнозов при помощи социальных сетей. Цифровизация, тренды и хайп заставляют мыслить ложными категориями. На самом деле, тебе продвигают мысль, что нужно жить здоровую жизнь, но приправка из различных медицинских терминов толкают ставить страшные диагнозы. Кушай, отдыхай, читай интересные книги, поменьше скроль новостные ленты, помогай близким, посылай лучики добра всему миру – и все будет отлично и в карме, и на лице.

Читай также:

• Магний В6: действительно ли успокаивает нервную систему?
• Что такое микротоковая терапия в косметологии и как она работает
• Тема от читателей: самые частые проблемы, с которыми приходят к косметологу