Какие пищевые добавки полезно принимать беременным женщинам
Когда женщина узнает, что вскоре станет мамой, появляется дополнительная ответственность. Ранее нужно было заботиться только о себе, а теперь необходимо думать и о будущем ребенке. Витамины для беременных – отличный способ позаботиться как о матери, так и о малыше. Какие именно средства необходимо принимать женщине, чтобы они принесли как можно больше пользы? Как раз об этом и поговорим в данной статье.
На каком сроке стоит начинать прием витаминов?
По мнению специалистов, прием витаминно-минеральных комплексов стоит начинать еще до момента зачатия. Оптимальный срок составляет 3-4 месяца. Что же делать, если вы не успели подготовиться? Ответ прост: изучить список нужных пищевых добавок и начинать принимать их в тот момент, когда узнаете о беременности.
Помните, что даже если вы начали прием вовремя, то подготовкой к зачатию и первым триместром не обойтись. Употреблять витамины нужно особенно активно с четвертого месяца беременности и до самого ее конца. Также важно не забывать о том, что иммунитет малыша формируется в первые месяцы жизни, а значит, полезные вещества понадобятся и во время грудного вскармливания.
Интересно по теме: Календарь беременности: каких изменений ждать в каждом триместре
Какие пищевые добавки нужны беременным?
Специалисты рекомендуют получать все необходимые витамины из продуктов питания, однако у беременных часто возникает токсикоз, из-за которого очередной прием пищи может быть пропущен. Также зачастую меняются вкусовые пристрастия и приходит отвращение к некоторой еде. В таком случае на помощь приходят пищевые добавки. Покупать их лучше в специализированных магазинах или же в онлайн-аптеке, где вы гарантированно найдете качественные и сертифицированные пищевые добавки.
Итак, какие же витамины и минералы нужно принимать будущим мамам:
Фолиевая кислота
Это один из базовых витаминов, оказывающих положительное влияние на плод. Он позволяет ребенку избежать таких заболеваний:
- сердечно-сосудистые аномалии;
- заячья губа;
- расщелина позвоночника.
Согласно рекомендациям ВОЗ, беременным необходимо принимать 400-600 мкг фолиевой кислоты в сутки. В идеале употреблять этот витамин стоит начинать за пару месяцев до зачатия. В противном случае, начинайте пить его в тот же день, когда узнали о беременности.
Интересно по теме: Изжога во время беременности: как с ней бороться
Витамин D
Этот витамин положительно влияет на работу нервной и мышечной систем, а также хорошо сказывается на иммунитете. Во время третьего триместра возможны риски преждевременных родов или преэклампсии. Избежать этого также помогают пищевые добавки с витамином D.
Точных рекомендаций по приему, которые подходили бы для каждой женщины, на сегодня нет. Запишитесь на консультацию к гинекологу, чтобы подобрать правильную дозировку. Все зависит от здоровья матери и уровня нехватки витамина.
Витамин B6
Это еще один витамин, который следует употреблять во время всего периода беременности. На ранних сроках он помогает уменьшить тошноту, вследствие чего самочувствие женщины будет намного лучше. В третьем же триместре прием B6 позволяет существенно снизить риск преждевременных родов.
Интересно по теме: ХГЧ при беременности: что это, норма и расшифровка
Омега-3
Важность полиненасыщенных жирных кислот сложно преувеличить. Если речь идет о плоде, то именно благодаря им происходит правильное развитие органов зрения и мозга ребенка. Когда мы говорим о женщине, польза Омега-3 проявляется в:
- снижении риска воспалительных процессов;
- улучшении работы иммунной системы;
- уменьшении шанса преждевременных родов.
Зачастую у беременных меняются вкусовые предпочтения, и многие просто не могут употреблять в пищу рыбу, богатую жирными кислотами. Тогда на помощь приходят пищевые добавки.
Железо
У беременных зачастую возникает анемия. Неудивительно, ведь именно благодаря гемоглобину происходит транспортировка кислорода. Соответственно, именно тогда, когда женщина беременна, ей нужно в два раза больше железа, так как объем крови становится в два раза больше.
Общепринятая суточная норма составляет 27 мг. Получать железо можно как из продуктов питания (красное мясо, яйца, брокколи), так и с помощью специальных пищевых добавок.
Интересно по теме: ТОП-10 продуктов с высоким содержанием железа
Магний
Часто беременные нервничают, и это неудивительно, ведь жизнь стремительно меняется при зачатии. Бороться с нервными срывами и постоянными вирусными заболеваниями помогает магний. Именно он обеспечивает нормальную работу иммунной и нервной систем. Еще одна причина принимать этот витамин – снижение риска преждевременных родов.
Какие витамины не рекомендуются беременным?
Не все витамины полезны в том или ином случае. Вот список тех, которые не стоит принимать женщинам в положении:
- витамин А – превышение дозы может привести к появлению проблем с печенью у матери и ребенка;
- витамин Е – повышает риск разрыва амниотического мешка и увеличивает боли в нижней части живота.
Чтобы витамины и минералы приносили исключительно пользу будущей маме и её ребенку, нужно ответственно подходить к их приему. Поэтому начать стоит с посещения врача и предварительной консультации. Только он сможет назначить действительно необходимые в вашем случае пищевые добавки, опираясь на историю течения беременности.
Самостоятельное назначение и прием подобных препаратов может быть рискованным для вас и для малыша.
Читайте также:
Комментарии пока отсутствуют