5 классных книг, которые улучшат твою интимную жизнь
Сексуальная жизнь, казалось бы, самая естественная тема. Но несмотря на это, вокруг неё так много запретов и стереотипов, что значительная часть якобы «опытных» взрослых не умеет и стесняется получать удовольствие. Низкие знания собственной физиологии и следование навязанным обществом мифам приводят к обкрадыванию собственной интимной сферы.
Вернуть себе право на оргазмы поможет проработка предубеждений и расширение понимания того, как устроены физиологические и психологические процессы возбуждения. Поэтому предлагаю ТОП-5 книг для улучшения интимной жизни. В них найдешь опыт психологов и сексологов, интересные факты из исследований, упражнения для самопознания чувственности и советы для налаживания контакта с партнером. Поэтому сохраняй ссылку и приятного чтения!
Йен Кернер «Давайте поговорим о вашем последнем сексе»
Об этом авторе ты могла узнать раньше благодаря книгам «Она кончает первой» и «Он кончает снова», в которых Йен Кернер достаточно подробно рассматривает физиологическое строение, психологические особенности возбуждения и делится техниками, как сделать партнеру приятно. Идеи не слишком оригинальны, но помогут структурировать свои мысли в интимном самопознании.
В новой книге «Давайте поговорим о вашем последнем сексе» Кернер, психотерапевт и специалист в области сексологии, тоже уделяет внимание и физиологии, и психологии, ведь они неразрывно связаны. Но если в предыдущих публикациях больше акцентов было на соло-удовольствии, то в этой автор разбирает секс как поэтический акт и рассматривает его как сценарий, на каждом из этапов которого есть важные фишки. Он движется от предварительных ласк к оргазму, а затем выходит на сверх-уровень коммуникации. Кернер делится советами, как прикосновения и сексуальный контакт помогут открыться друг другу психологически, наладить общение в паре. И, что свойственно этому автору литературы по сексологии, рассматривает практические упражнения для самопознания сексуальности и эрогенных зон. А также дает подсказки, как секс-сценарии можно адаптировать под собственные особые предпочтения.
Книгу будет полезно прочитать, если кажется, что об интиме уже и так все знаешь, но несмотря на это в паре чувствуешь напряжение и отсутствие общего удовольствия.
Интересно по теме: Какие бывают типы сексуального темперамента у мужчин и женщин
Эмили Нагоски «Как хочет женщина»
Сложно почувствовать то, чего не понимаешь. Еще сложнее это ценить, хоть и очень важно. В своей книге «Как хочет женщина» Эмили Нагоски рассматривает на примерах из исследований и анатомические особенности, и социальный контекст, которые влияют на возбуждение и возможность достичь оргазма.
В этом бестселлере New York Times четыре основные части, которые посвящены:
- анатомическим особенностям;
- культурному контексту;
- исследованиям возбуждения;
- достижению оргазма.
Книга акцентирует на многообразии факторов, которые влияют на женское возбуждение, показывает, почему нет универсальной схемы развития сексуальности. Эмили Нагоски отмечает, что состояние дел в повседневной жизни тоже сказывается на желании или нежелании заниматься сексом. Делится упражнениями для интимного самопознания, в частности, на рассматривание своих интимных частей в зеркале. Это помогает лучше представлять себя, сфокусироваться на самовосприятии, а не на сравнении себя с другими. Потому что часто отфотошопленные картинки в интернете формируют впечатление «со мной что-то не так».
Интересно по теме: Интимная косметичка: 9 средств, которые улучшат качество секса
В своей книге автор уделяет внимание понятию нонконкордантности. Это явление несовпадения наличия физиологических проявлений возбуждения с реальным психологическим желанием секса. Эмили Нагоски разбирает на примере исследований, почему у женщин оно проявляется значительно чаще, чем у мужчин.
В книге «Как хочет женщина» есть интересная идея с «газом и тормозом». О том, что у каждого есть факторы, усиливающие возбуждение, и те, которые его подавляют. И важно на практике проверять и собственные ощущения, и партнёра, чтобы уметь целенаправленно усиливать то, что способствует получению приятных ощущений, и уменьшать влияние того, из-за чего падает либидо. Классный секс базируется на умелом использовании газа и тормоза, а для этого необходимо создавать общий контекст.
Книгу полезно прочитать и женщинам, и мужчинам, которые стремятся разобраться, как в голове любимой зарождается страсть и желание близости. Есть и разъяснение контекста, и примеры упражнений, которые помогут в познании тела и углублении чувственного опыта.
Интересно по теме: Как выбрать первую секс-игрушку?
Лори Минц «Кончай! Твое право на удовольствие»
Автор Лори Минц сфокусировала внимание в своей книге «Кончай! Твое право на удовольствие» на особенностях достижения оргазма именно женщиной. Бестселлер прекрасно дополнит твою полочку литературы по сексологии. Автор рассматривает и культурный контекст отношения к женскому удовольствию в целом, и физиологию (раздел интересно назван клитобразованием), и влияние мозга на оргазм. Кроме того, она напрямую акцентирует, что эти знания нужны не только женщине о самой себе, но и мужчинам о своих партнершах.
Лори Минц приводит примеры из исследований о том, как популярные культурные установки влияют на сложности с достижением оргазмов у значительной части женщин до 35 лет. Она размышляет, как строить коммуникацию с партнером, нормализовать свое восприятие тела и умение говорить о сексуальных желаниях и табу открыто, без страха осуждения.
Интересно по теме: 10 сексуальных игр для стеснительных
Ханна Уиттон «О сексе. Ну что, поговорим?»
На первый взгляд, эта книга — литература для подростков. Но многие ли взрослые могут свободно говорить о сексе? Даже между собой не все способны спокойно дискутировать о девственности, интересе к порно, мастурбации, контрацепции и защите от болезней, передающихся половым путем. А когда доходит дело до того, что надо своим детям рассказать об активном согласии, мире вне гетеровосприятия и базовых понятиях интимной безопасности, начинаются моменты неудобства, зажимов и попытки перекинуть смущающую миссию на партнера.
Помочь нормализовать восприятие своей сексуальности и вообще интимной сферы стремится блогер Ханна Уиттон, которая в своем бестселлере «О сексе. Ну что, поговорим?» затрагивает как эмоциональную часть построения отношений и готовности к сексу, так и физиологическую составляющую безопасности и ответственности. В частности, есть важный раздел о секс-шейминге.
Поэтому этот популярный экземпляр литературы хоть и не является основательным исследованием по сексологии, но помогает структурировать и научиться свободнее говорить о многих вопросах в интимной сфере. Даже если еще нет собственных детей-подростков, она может для тебя самой заполнить пробелы отсутствия искренних, полных доверия разговоров с родителями. Подсветит моменты, в которых ты прислушиваешься не к собственному видению, а к стереотипам и шаблонам, навязанным обществом.
Интересно по теме: Как выбрать и пользоваться интимной смазкой
Яна Теллон-Хикс «Горячие и беззаботные. Почувствуйте желания своего тела»
Как и в других популярных примерах литературы по сексологии, автор Яна Теллон-Гикс в книге «Горячие и беззаботные» рассматривает комплексно разные аспекты возбуждения. Но основной акцент все же будет на коммуникации между партнерами и преодолении мифов, портящих секс налетом культурного стыда.
Вот несколько основных мыслей из разных разделов книги:
- Нет единого шаблона идеальной сексуальной жизни, это очень индивидуальная сфера.
- Важно работать с барьерами и негативными нарративами.
- Сексуальные границы и предпочтения надо, во-первых, осознавать, во-вторых, не бояться озвучивать партнеру.
- Разногласия в желаниях не всегда означают прекращение отношений.
Кроме примеров и адаптации фактов из исследований, автор также приводит упражнения и контрольные вопросы, чтобы закрепить материал, разобраться с собственным отношением, а не только поставить галочку прочитано.
Добавляй «Горячие и беззаботные» на свою полочку литературы по сексологии, если стремишься к самопознанию, укреплению и улучшению отношений, более глубокому взгляду на интимную жизнь.
Интересно по теме: Что такое жидкий вибратор и как он работает
Открытость к обсуждению и восприятию опыта, отличного от собственного, является важной частью улучшения сексуальной жизни. Создавай поле безопасности и доверия, в котором и ты, и партнер сможете свободно делиться своими желаниями, фантазиями и табу. Ведь в улучшении отношений не стоит рассчитывать на волшебную таблетку. Это процесс, в который обоим партнерам важно вкладываться. А литература по сексологии и самопознанию поможет расширить свое видение, лучше разобраться в физиологии и стать более открытыми к экспериментам. Кстати, напиши в комментариях, а какие популярные книги помогли тебе в этих вопросах!
Читайте також:
Комментарии
Добавить комментарий
О, оце дійсно цікава підбірка! Більше сексуального виховання не завадить, аби тільки під назвами, що чіпляють та привабливими обкладинками не було поверхневих текстів про банальні речі. Якщо щось читали з цього списку, що скажете/порадите?