5 советов как забыть и разлюбить человека
Год назад вы завели собаку, а летом провели самый романтичный отпуск в твоей жизни, но сейчас вы расстались. Воспоминания болью отдаются в сердце, кажется, что без этого человека жизнь не имеет смысла. Это только то, что на поверхности, а в глубине таится ревность, одиночество, неуверенность в себе и прочие деструктивные чувства. Все это может стать последствиями расставания. Как перестать любить человека? Сложный вопрос, но постараемся с ним разобраться.
Почему мы не можем забыть бывших?
Иногда мы расстаемся с теми, к кому до сих пор испытываем сильные чувства. Ты не можешь просто передвинуть мысленный ползунок на “off” и перестать страдать, а жаль. Но любовь – это биохимические процессы, связанные с удовольствием, поэтому мозг начинает вопить, сердце рвется из груди, наш организм умоляет вернуть человека, чтобы все снова стало прекрасно. Но этот мучительный процесс требует времени. В среднем, большинство переживает разрыв от трех месяцев до полугода. Об этом говорит статистика психологических исследований, но даже она не поможет точно рассчитать, сколько времени понадобится именно тебе, чтобы разлюбить человека. Давай посмотрим, что именно мешает тебе отпустить ситуацию и как избавиться от переживаний.
Преувеличение и пессимизм
Ты думаешь, что он был тем самым и больше ты никого так же сильно не полюбишь. Пессимизм и преувеличение, улавливаешь? Они усугубляют твое эмоциональное состояние, поэтому ты чувствуешь себя так плохо.
Что делать?
Не думать о плохом. То есть, менять свой образ мышления на более позитивный, переключившись на новые возможности, открывшиеся перед тобой после расставания. Вместе с ними придет и новый опыт, который докажет, что на одном человеке свет клином не сошелся.
Узнай: Как пережить измену и стоит ли давать ему второй шанс
Чувство вины
Ты обвиняешь себя в случившемся, постоянно проигрываешь события в голове, пытаясь отыскать в них свои промахи и ошибки. Без конца прикидывая, как могли бы развиваться ваши отношения, рискуешь попасть во “временную петлю персонального ада”, совсем как в сериале Проповедник (если не смотрела, то там все не радужно).
Что делать?
Перестать изводить себя мыслями о том, что ты могла сделать что-то не так. Скорее всего, дело вообще не в тебе, так что вряд ли ты в силах что-либо исправить. Случилось то, что случилось, это жизнь, а в ней, как известно, все, рано или поздно, заканчивается.
Непринятие
Тебе не верится, что он ушел, и ты не можешь с этим смириться. Ты продолжаешь активно следить за его жизнью, искать встречи и малейшие точки пересечения. Но пока ты надеешься на примирение, то еще сильнее погружаешься в уныние и не даешь шанса новым отношениям.
Что делать?
Принять факт, что бывшего не вернуть, а поэтому не сталкерить его в соцсетях и реальной жизни. Вот увидишь, тебе станет легче после того как его аккаунты будут удалены, а ты отвлечешься на свои хобби, встречи с друзьями и другие полезные вещи.
Узнай: Синдром отложенной жизни: симптомы и как от него избавиться
Кризис самоопределения
“Кто я без него?”, спрашиваешь ты себя после разрыва длительных отношений. Такое возможно, ведь вы многое делали вместе и принимали совместные решения, поэтому без него ты чувствуешь себя расстроенной, растерянной и одинокой в огромном мире.
Что делать?
Найти себя, ведь ты – самостоятельная, ни от кого не зависящая личность со своими интересами, потребностями и возможностями. Займись тем, чего всегда хотела, направь на дело свою энергию, это поможет самоидентифицироваться.
Эмоциональная привязанность
Вас по-прежнему многое связывает, начиная от быта и заканчивая общими интересами. В его компании тебе было легко, весело, рядом с ним ты чувствовала себя счастливой. И вдруг все это отняли у тебя. Логично, что теперь твой главный вопрос: как без него жить?
Что делать?
Жить, зная, что эмоции утихнут, чувства придут в норму и, если захочешь, то обязательно встретишь того, кто заполнит пустоту внутри. Вообще, полезно некоторое время побыть одной, пересмотреть свои взгляды, приоритеты, а не бросаться с головой в новые отношения в попытке разлюбить другого.
Как перестать любить человека, с которым ты рассталась?
Первым делом полезно избавиться от токсичных эмоций и чувств, связанных с расставанием. Ты можешь поговорить с близкими и друзьями, но лучше сразу обратиться к психологу. Проработка твоей проблемы может затянуться, какое-то время ты будешь рефлексировать, поэтому не стоит выплескивать свои переживания на неподготовленных людей.
Важной частью твоего восстановления также является самоанализ. Разобраться в себе тебе помогут бумага и карандаш: записывай свои мысли, изливай душу сколько потребуется, пока не почувствуешь, что тебе стало легче.
Еще один действенный способ: посмотри на человека со стороны, не романтизируя его образ и не превознося достоинства. Взгляни на бывшего так, словно он незнакомец со всеми своими положительными и отрицательными чертами. Возможно, под таким ракурсом ты поймешь, что он не такой идеальный, как тебе кажется.
После разрыва важно не терять оптимизм. Смотри, ты свободна, можешь заниматься, чем захочешь: чаще встречаться с друзьями, путешествовать, заводить новые знакомства, пробовать что-то новое в жизни, чего не могла себе позволить во время отношений. Выдохни и наслаждайся свободой.
Что почитать?
Книги – твои самые верные помощники в любой ситуации. Лови подборку, которая поможет тебе расстаться с прошлым и начать новую счастливую жизнь:
- Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь, Сьюзен Эллиот – вдохновляющие истории из практики психолога о том, как быстрее прийти в себя после расставания и трансформировать свой травматический опыт, чтобы он стал стартом для саморазвития.
- Скучаю по тебе, Илсе Санд – известная писательница и психотерапевт помогает разбираться в отношениях, рассказывая, как пережить обиду, справиться с утратой и какими лайфхаками для этого воспользоваться.
- Single lady, Мэнди Хейл – отличная книга для поднятия настроения и уверенности в себе. В ней автор размышляет на тему того, как быть счастливой и радоваться жизни без партнера.
Теперь, когда в твоих руках есть все инструменты, ты сможешь построить свое счастье самостоятельно. Тебе будет легче забыть, простить и отпустить того, без кого ты не представляла своей жизни. Пользуйся и никогда не опускай руки.
Читай также:
Комментарии пока отсутствуют