Регресс сна у детей: что такое и как пережить?

Автор: Светлана Проскура

• Что такое регресс сна?
• Как понять, что у вашего ребенка регресс сна?
• Как пережить регресс сна?

Регресс сна – это изменения в режиме засыпаний ребенка, вызванные очередным этапом развития малыша. Есть счастливчики, для которых он проходит незаметно, но обычно регресс сопровождается беспокойным сном, долгим укладыванием с истериками и частыми ночными пробуждениями. Как определить регресс сна и какие лайфхаки помогут его пережить, поговорим в этой статье.

Что такое регресс сна?

В жизни ребенка до года происходят постоянные изменения, ведь все системы его организма активно растут и развиваются. Одним из важнейших аспектов, влияющих и на ребенка, и на родителей, является сон. Младенцы спят от 16 до 20 часов в день. Но постепенно время бодрости становится длиннее, а количество снов в сутки меньше. У кого-то это начинается с 3 месяцев, у кого-то с четырех.

Период, когда режим сна у ребенка перестраивается на новый график, называют регрессом.

Первый регресс обычно связан с тем, что в это время начинает вырисовываться цикл сна, четче определяются фазы медленного и быстрого сна, и в целом картина становится похожей на цикл взрослого. С важной поправкой — для малыша почти каждое действие новое, поэтому нервная система работает очень активно.

Интересно по теме: Сон малышей до трех лет: нормы и рекомендации

В стадии быстрого сна малыша легче потревожить внешними раздражителями, ребенок чаще просыпается, потому что не успевает перейти к глубокой стадии.

Кроме того, скачки развития могут провоцировать чувство голода. А оно совсем не способствует крепкому сну.

Положительная сторона регресса сна – его появление подтверждает, что у малыша начался очередной этап развития, что нервная система осваивает новые навыки.

Обычно контрольными точками, когда стоит ждать осложнений с режимом, является появление следующих умений:

• переворачиваться;
• ползать;
• сидеть;
• ходить.

Поэтому 3-4 месяца, 6, 9 и 12 – промежутки, когда вероятность регресса сна очень высока. (Иногда ориентировочными точками считают 4, 8 и 12 месяцев).

Этап регресса сна длится примерно две-четыре недели, после чего прорисовывается более или менее стабильный режим.

Но, несмотря на радость от того, что у ребенка очередной скачок развития, для родителей регресс сна — сложный период, особенно в эмоциональном плане.

Интересно по теме: Развитие речи ребенка в течение первого года жизни: советы логопеда

Как понять, что у вашего ребенка регресс сна?

Регресс сна связан с тем, что нервной системе ребенка сложно переходить из состояния возбуждения в стадию торможения и наоборот. Это сказывается на процессе засыпания: ребенка нужно дольше успокаивать, он чаще просыпается ночью, и снова приходится укачивать, часто на руках, потому что сам малыш заснуть не может.

Так что если ваша кроха внезапно стала более плаксивой, часто просыпается, капризничает до или после сна — вполне вероятно, вы в регрессе. Кроме того, может испортиться аппетит, или, наоборот, резко повыситься.

Интересно по теме: Как выбрать фруктовые и овощные пюре для первого прикорма?

Конечно, не лишним будет исключить простуду, прорезывание зубов, проблемы с ушками или другие болезни, потому что они также влияют на цикл сна. Но главный чек-лист с признаками следующий:

1. Ребенок часто просыпается.
2. Сны становятся частыми и короткими.
3. Ребенок нервный, хочет спать, но не засыпает.

Не у всех детей регресс сна проходит проблемно. Чем четче у вас режим дня – тем больше шансов, что все сложится хорошо.

Интересно по теме: Безопасные игрушки от 0 до 3: на что обратить внимание

Перед тем, как считать, что вы в регрессе сна, следует исключить и проблемы из-за подгузников. Протекания, натирание, лишний контакт нежной кожи с детскими выделениями могут стать причиной дискомфорта, не дающего малышам уснуть.

Чтобы драгоценный детский сон не прерывался лишний раз, а активные игры доставляли только удовольствие от свободного движения, Pampers® разработали линейку подгузников-трусиков с инновационным карманом STOP AND PROTECT™ POCKET.

Длительный контакт с мочой, фекалиями, трением, чрезмерной гидратацией и химическими веществами может провоцировать нарушение функций кожного барьера, что приводит к дерматиту, инфекциям кожи и боли. Трусики Pampers с революционным карманчиком для защиты от протеканий и анатомической посадкой подарят до 12 часов сухости.  (с) Pampers

Заказывайте подгузники Pampers прямо сейчас на eva.ua.

Как пережить регресс сна?

Для родителей регресс сна – сложный период. Ребенок становится более капризным, график сна менее четким, родителям приходится каждый раз просыпаться и необходимо больше сил, времени и энергии, чтобы помочь ребенку уснуть. Процесс сна становится похожим на разминирование бомбы: одно не верное движение – и снова плач, и все начинается с начала.

Напоминайте себе, что рано или поздно этот период все же завершится.

Облегчить период регресса сна помогут следующие лайфхаки:

1. Достаточная дневная активность. Позаботьтесь, чтобы днем ​​малыш смог максимально потренировать новые навыки, давайте пространство для его активности. Надежные подгузники – важная составляющая, которая позволит сконцентрироваться на играх, а не протеканиях.
2. Игры перед сном должны быть спокойными. Помогайте психике ребенка плавно переключиться на режим расслабления.
3. Потирание глаз в комбинации с зеванием – яркие признаки, что малыш уже достаточно сонный, чтобы попытаться его уложить.
4. Режим освещения. Закрепите устойчивую ассоциацию: темно – время спать, светло – время просыпаться. Чтобы когда ребенок проснется ночью, мозг считал сигнал «еще надо отдыхать». Когда готовитесь ко сну, в комнате не должно быть яркого освещения, ваш друг — полумрак.
5. Укладывание длится до 40 минут. Если за это время ребенок все еще не сомкнул глаза, не давите на него, а сделайте перерыв на такой же промежуток времени, и уже потом повторяйте попытку.
6. Ритуалы сна – еще один важный элемент безболезненного засыпания. Они в очень изменчивом мире ребенка (а ведь для него каждый день несет что-то новое) становятся островками стабильности и предсказуемости. Поэтому следует разработать свой ритуал, с четкой последовательностью действий. Например: купание, легкий массаж, переодевание, песенка или сказка на ночь, выключение света, засыпание. И каждый день, в одно и то же время в зафиксированном порядке повторяйте этот ритм действий.
7. Комфортные условия в комнате. Слишком жарко, слишком холодно, слишком сухо или влажно, резкие посторонние звуки — и вот ваша бомба сработала, ребенок плачет. Поэтому стоит позаботиться об этих моментах.
8. Движения во время засыпания должны быть свободными. Не создавайте, а минимизируйте дополнительные отвлекающие факторы. В частности, хороший выбор подгузников сохранит сон малыша, а с ним и ваш.
9. Не закрепляйте у ребенка связку «проснулся ночью — заплакал — покормили». Желательно в течение дня так контролировать режим питания, чтобы чувство голода не стало дополнительным фактором пробуждения.
10. Ночью не сразу берите успокаивать на руки. Тревога может быть ложной, вполне возможно ребенок снова уснет. Если нет, то сначала попробуйте укачать легкими поглаживаниями, мягким шепотом. Но если долго плачет – миссия провалена, начинайте процесс засыпания заново.
11. Не заставляйте ребенка долго кричать и плакать. В период регресса сна ему очень трудно самостоятельно успокоиться, поэтому важно чувствовать вас, вашу поддержку, внимание и утешение. Окутывайте ребенка своей любовью. В мире, где все чуждо и незнакомо, очень важны опоры. Так что объятия, как и надежные подгузники, никогда не будут лишними.
12. Четкий распорядок. Причем и для вас, и для ребенка. Приучите его, что в одинаковое время начинается процесс засыпания. И пробуждение тоже должно происходить в одно и то же время. Есть большой соблазн дать ребенку (и себе вместе с ним) поспать подольше. Но временная выгода не окупится в долгосрочном периоде. А вот если будить ребенка в одно и то же время, он легче начнет просыпаться самостоятельно. Питание и игры также следует зафиксировать в общем распорядке.
13. Если позволяет погода, устраивайте долгие прогулки на свежем воздухе. Но позаботьтесь, чтобы не пришлось раньше времени возвращаться из-за протекания.
14. Будьте как ниндзя. Переодевать, менять подгузник или кормить ночью следует максимально тихо, чтобы не дать нервной системе ребенка переключиться на активный режим возбуждения. Громкие звуки, яркий свет – все это может стать причиной пробуждения.
15. Ваша нервозность передается ребенку. И хоть это гораздо сложнее сделать, чем сказать, но сначала успокойте себя. К примеру, сделайте дыхательные упражнения.

Не пренебрегайте восстановлением своего ресурса. Научите друзей, родственников вам помогать. Дайте им четкий алгоритм, как они могут это сделать. Пусть у вас будет хотя бы час для «побыть в уединении”, успокоить свои нервы и поспать. Он и поможет пережить непростой период, который примерно в год передаст эстафету следующим вызовам детского развития.

Интересно по теме: Набор веса и прибавка роста у ребенка: что важно знать

Регресс сна – сложное время, но рано или поздно он заканчивается. Есть вещи, на которые вы не можете повлиять, а есть те, что вполне в вашей власти. В частности, выбор подгузников, в которых малышу сухо, удобно, и нет поводов волноваться о протекании! Таких, как Pampers и их новая линейка с революционным карманом STOP AND PROTECT™ POCKET!

Читайте также:

• Домашнее печенье для детей: 8 простых и вкусных рецептов
• Как сбить ацетон у ребенка в домашних условиях?
• 9 мифов о молочных зубах